― ギリギリ人生から、余裕のある毎日へ ―

こんにちは。
今日は、私が“たった1時間早起きするだけ”で、毎日の心地よさや生産性が大きく変わった話をしようと思います。

昔の私は、毎朝ギリギリまで寝て、慌てて準備して、家を飛び出す毎日。
寝起きのまま出社し、バタバタした気持ちで1日が始まることがほとんどでした。

でもある日、「このままじゃ一生この調子かも…」とふと思ったんです。
そこから始めた“朝の1時間習慣”が、私の暮らしを本当に大きく変えてくれました。

☀️ 朝の1時間、こう過ごすようにしました

まずは、起きる時間を1時間早めました。
いつもより少し早く寝るようにして、スマホを遠ざけて寝る準備も意識。

そして、朝起きたらこの流れで過ごしています：

• 白湯を飲んで体を起こす

• 5分間のストレッチ

• ベランダで軽く深呼吸

• 10分間の読書（ビジネス書 or エッセイ）

• 今日のやることをノートにメモ

• 余裕がある日は散歩 or 軽い筋トレ

これを無理のない範囲で、できる日は実践中です。
全部できなくてもOK、とにかく「朝の自分時間」を大切にするようにしています。

🌿 何が変わった？朝活の効果いろいろ

変化は、ほんの1週間くらいで実感できました。

心のゆとりができた

朝に“自分だけの静かな時間”があるだけで、気持ちが整う。
イライラや焦りが少なくなり、心の余裕を感じられるように。

行動の質が上がった

出社前に読書や整理をすることで、仕事にも集中しやすくなりました。
アイデアも浮かびやすく、1日がスムーズに進む感覚に。

小さな成功体験が積める

「今日も早起きできた」「本を10ページ読めた」
この小さな積み重ねが、自信につながっていると感じます。

💡 朝活を続けるためのコツ

私自身が実践してよかったポイントはこちら：

• 前夜のスマホ断ち（眠りの質が全然違う）

• 朝起きたらすぐに白湯 or お気に入りのドリンク

• “完璧を求めない”マインドでゆるっと続ける

• 朝が楽しみになるようなルーティンを作る

「朝カフェ風に音楽を流す」「キャンドルを灯して読書」など、ちょっとした演出で気分も上がります。

✍️ おわりに：「朝の時間」は自分へのギフト

最初はちょっとしんどかったけど、今では朝の時間が一番好きになりました。
人の目を気にせず、静かに過ごせるこの1時間が、1日の土台になってくれています。

もし、毎日がなんとなく慌ただしいな…と感じている人がいたら。
ぜひ、10分だけでも早起きしてみてほしいです。
きっと、新しい自分に出会えるはず。