Aliceです

出典:bambaswim

 
【上半身に比べて、お尻と太ももが太い】

 
これは、下半身太りと言ったりします
私も、これにそのまま当てはまるので、少し調べてみました

 

 

 

1.太ももが骨盤よりはみ出している

2.前側と外ももが張り出している

 

 

これに当てはまるひとの多くが腰痛も伴っています。また、 急激な太りでお尻やももに、「白い肉割れ」を起こしていることも。

 

 

 

 

 

【原因は指先の位置と足裏の体重ポイントにある】

出典:http://kahanshindiet.net/nayami/3.html

 

女性はよく、パンプスや足先の狭いヒールを履きます。

 

 

そのため指先がどんどん狭くなり親指に力が入ってない状態になり2点歩行になると、体がバランスをとるため骨盤がねじれ、前ももが発達し始めます

 

 

 

 

 

 

 

[指先の位置を矯正、体重ポイントを3点にする]

出典:http://kahanshindiet.net/nayami/3.html

 

親指重心にするためのストレッチ

 

 

1. 親指をつかむ
手のひらで親指をしっかりとつかみます。
反対側の手は土踏まずのあたりに添える

 

 

 

2. 親指を時計回り、反時計周りに15回ぐらいゆっくり回す。
土踏まずから上全体を動かすように大きく回しましょう。
たったこれだけです！

 

指先を△から、[親指・真ん中・小指]に変えてあげる

↓

外側へねじれる重心から、親指に力が入る内側重心に変わり正しい歩行になるため、前もも、太ももの余分な付け根、さらに立ち姿勢まで正してくれます

 

 

 

 

 

 

 

[骨盤のねじれを矯正]

出典:http://kahanshindiet.net/nayami/3.html

 

 

 

外側にずれた骨盤を「サラシ」「小尻ベルト」で矯正に締める

↓

骨盤のゆがみが正しくなると腰痛も一緒に解消♪
骨盤ベルトで締めて歩くことが加圧トレーニングになり、正しい筋肉は落とさず余分についた脂肪が燃焼する

 

マッサージで、硬くなった筋肉をほぐし、血流やリンパを流して、ヒップを引き上げよう！

 

 

ヒップup筋トレ 😀 Click

ヒップupの筋トレ方法
 

 

 

出典:bambaswim

 
自分にできること、私史上一番きれいな私になる！
女性を楽しむ、中身も外見も♡

 

 

 

 

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①確実なダイエット方法No6-足痩せ

 

②確実なダイエット方法-[保存版]

 

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Alice from Tokyo