1. 今日からできる「家カフェ」の作り方

おうちにいながら、ちょっと特別なカフェタイムを演出してみませんか？今回はそんなおうち時間を楽しむ方法を教えるよ！

 おすすめの工夫：

• お気に入りのマグカップを用意する
• ハンドドリップや紅茶のポットで、丁寧に淹れる
• 焼き菓子やスコーンで「ワンプレートおやつ」を演出
• 音楽はボサノバやピアノジャズが◎
• テーブルに小さな花やキャンドルを添えてみる

ほんのちょっとの工夫で、「ただの休憩時間」が癒しのひとときに変わります！

 2. 静かな時間に、本とじっくり向き合う読書タイム

朝や夜、スマホの代わりに本を手に取る時間をつくってみる。
ほんの10分でも、不思議と頭と心が整う感覚があります。

読書が習慣になるコツ：

• タイトルを3冊ほど用意しておく（気分で選べる）
• 読んだページにマーカーや付箋をつけて「発見」を可視化
• 読後にひとこと日記を書くのもおすすめ

読書は「自分をアップデートできる、静かな冒険」。
本の世界に没頭する時間は、心の栄養です。

 3. リフレッシュにぴったり「朝と夜のストレッチ」

体がゆるむと、心まで軽くなる。
それを実感させてくれるのがストレッチ習慣です。

私のおすすめストレッチ：

• 朝：寝起きに5分、太陽礼拝や背伸び系
• 夜：ベッドの上でできる、股関節や肩周りのゆるストレッチ
• 呼吸を意識しながら、無理せず「気持ちいいところ」でキープ

運動が苦手な人でもOK。
「やさしく体をいたわる」そんな意識が、心のリセットにもなります。

 まとめ：自分だけの“くつろぎルーティン”を育てよう

おうち時間って、誰にも見せる必要がないからこそ、
「自分が気持ちいい」と思える時間を大切にしたい。

カフェみたいな空間をつくって、本に没頭して、体をほぐす。
そんなひとときがあるだけで、1日がもっと優しくなれる気がしています。

あなたにとっての“とっておきの時間”、ぜひ見つけてみてくださいね