Hello~ #Babyuiです♡

タイトルを見て「なんのキーワード？」

と思った方も多いのでは？

実は確実に痩せるダイエットのキーワード。

80×3ダイエットは食事制限もハードな運動もしないダイエット法。

少しずつ確実に痩せていけるダイエット。

毎日の積み重ねが大切なんです！

脂肪1kgは何kcalか知っていますか？

脂肪1kg=7200kcal

つまり、、、

1日に240kcal減らすと1ヶ月で

240kcal × 30day = 7200kcal

ということ。

240kcalは1日3回の食事で減らせばいいから、80kacl × 3回の食事 =240kcal。

ほんの少しの心配りで簡単に痩せられるって嬉しいですよね！

「80kaclってどれくらい？」

・朝ごはんのトーストに付けるバター(大さじ1杯分)をやめるだけでマイナス89kcal

・こんがりパリパリのベーコン、1枚(18g)やめるとマイナス73kcal

・ご飯 50gで80kcal

・アイスクリーム⇒シャーベットに変えてみて！

一般的なアイスクリームは200mlで315kcal

シャーベットは200mlで254kcal

ダイエット中でも甘いもの、アイスクリームが食べたいと思いますよね。

ちょっと我慢してアイスクリームからシャーベットに変えてみるのもいいかもね！

「運動編」

・一駅(約20分)歩くとマイナス約97kcal

・縄跳び5分間

ちょっとの空き時間でエアー縄跳びをするだけでも効果的！

いかがでしたか？

ほんの少し気をつけるだけで確実に痩せられる簡単な80×3ダイエット♡

今日から始めてみない？

Thank you for reading~♡

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