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#牛乳をやめたら #ニキビ が治ったことについて
投稿日 2018年5月2日

Aliceです

小さい頃から、牛乳が好きでよく飲んでました。

親にも牛乳を飲みなさい。体に良いものだからと。。。。

 

 

 

 

 

 

そして、スタバやカフェなどカフェオレが大好きなので毎日飲んでいました。
満腹感もあるし、ちょっとカフェイン依存のような気もします。

ふと、ダイエットのため牛乳を飲まなくして水にしてみました。

今までは、毎日3〜4杯くらい飲んでた牛乳をやめたら、体重は減り繰り返し出来ていたニキビも減っていきました(´-`).。oO

 

 

 

 

 

 

 

たまに、飲みますよ。好きなので。

でも、今、ニキビは出来ていなくてびっくりするほど、体重もへりました。

 

 

 

 

 

 

ちょっと、経過も書きますね。まだ、わからないので。

 

 

ただ、私、大豆アレルギーかもしれなくて、かゆくなってしまうので代用品がなくて、少し悩んでます。

 

 

 

 

 

 

そこで、さらに試してみたかったのがこちら!!!!

 

お米のマスク!

口コミで評判が良くて探してたのですが、どこにも売ってなくて。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お肌がかわる!くらい口コミ評価高かったのでやっと見つけて即買いですw

 

 

やっぱり、自分に合うものを見つけるのは試してみるしかないのでしょうね。私はニベアもニキビがたくさんできたので使っていません。

 

 

 

 

こちらも、使い心地、お肌の調子見てみますね

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さてさて、これはどう結果が出るのか楽しみです。

 

 

 

 

 

どんな高い美容品の前に、普段の食生活でこんなに変わるものなのかな。。と感じている。



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1ヶ月半で-3kg 成功!ダイエット結果報告‼️
投稿日 2018年3月23日

Aliceです

去年の冬から、正月太りでプクプクと体重が増えてしまいまして。。。

 

 

 

 

 

1ヶ月半で-3kg達成

 

無事?元の体重に戻りました!

 

 

 

 

以前も書いたのですが、私はとても太りやすく油断すると間食もしてしまうので、体重の変動が激しいです。

 

 

 

 

 

ざっくりですが、振り返ってみますね

 

 

 

 

摂取カロリー<消費カロリー

 

↑結局はシンプルにコレです。

そんなことわかってるwだから、そのやり方を教えてほしい!!!

 

という、方へ(´・ω・`)ノ

 

 

 

 

 

数字だけ落とすなら食べなければいい。

ダイエットというよりシンプルに、やつれます。
体力はなくなるし、不健康まっしぐら。

 

適度にやるのが一番です( ˙-˙ )
運動が苦手、めんどくさい!

 

そんな方におすすめなのが、ベッドでの筋トレ。ゴロゴロしながら、できます

 

 

1.足上げ

下腹に力を意識をいれて、両足上げてはゆっくり下げる。あまり回数は決めてません。

お気に入りの曲とか、気分で。

 

 

 

2.ヒップUP

寝転んだらひざを立てる。

おしり(お腹)を上下する。

お腹、内ももに力を意識するのもポイント☆

 

四つん這いになって_| ̄|○(ひじをついてもOK)
片足ずつ引き上げるのも気持ちいいですよ。片足を横にだせば、サイドのヒップに効きます。

 

 

 

 

3.ストレッチ

 

寝ながらやるので、体が固くても負荷がかかりにくく、柔軟するにはとてもとりいれやすいと思います。

 

 

 

 

 

食事

 

注意)炭水化物ですね。。。

それでも、昼は少し食べてました。

 

 

 

夜はサラダだけ○○○だけダイエットだと絶対に飽きるので、お肉とか、豆、豆腐、こんにゃく、スープ、にしてみたり。

でも炭水化物と砂糖は特にへらせるよう気をつけました

 

 

 

 

 

食事7:運動3

くらいの割合

 

 

 

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・デートや女の子同士のお出かけは特別な日

おしゃれに気を使う日、自分を飾る日を作ろう!

たまには←お部屋もいいけど、オシャレしてメイクしてお気に入りの服を着て、自分も非日常感を楽しもう

 

 

 

 

・セクシーなランジェリーを纏う(自分の体を好きになろう

 

・Body、くちびるには、つねに潤いを保つ

 

・胸とおしりに丸みがあるのはとても魅力的!!

たまには、タイトな服で気分も上げる。

 

 

・好きな異性におねだり、甘えてみる。(ご飯に連れてって♡、遊びに連れってって!

 

自分のやりたいことをして自由にわがままに過ごす時間をとる。良い香り、心地良い空間でChill

 

・実はその男性がいなくても一人で楽しめるし、なんとかなる。だから、いつでも私は(女性)は自由。

 

・寂しさは男で埋まらない。埋めてはいけない。

自分に自信がある女性は恋愛で困る人はいない。

 

 

 

 

 

全部やろうと思ったら、逆にすごいですね。

 

 

 

 

彼のためにきれいになろう。我慢しよう。

頑張らなくていいです。

 

 

 

むしろ、がんばって彼にたくさん愛してもらって幸せにしてもらいましょ♪

 

あなたがきれいになることは彼のためにも繋がります。

 

 

 

 

 

 

完璧じゃないから、どんどんきれいになっていくんです^^

楽しみです



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ダイエット始めました NO2。途中経過でございます
投稿日 2018年2月21日

Aliceです

ダイエット3周目に突入です
ラストに途中経過、発表♡

 

 

 

 

夜ごはんサラダ。

 

だけだと、やはり飽きがきてしまって、春雨スープにしたり、お肉、豆腐、納豆など、たんぱく質をとりいれてアレンジしながらカロリー抑えていきました

 

 

 

 

ざっくり食生活を書くね^^

 

 

 

だいたい、2食。

お昼はごはん、炭水化物もとる。

お腹ぱんぱんまで食べない。

 

 

間食はほしいも、グミ。にハマってます

 

 

夜はサラダメイン、スープなどでカロリー控えめに。きのこ、簡単に調理できておすすめ。

 

 

○○○だけダイエットは失敗するから、食べたいものは少量にしてお昼に食べてます。

スタバのカフェオレとかも。

 

適度な運動と、控えめの食事かな!

このピンクの日記ラインマークは、私のダイエットストレスによる嘆きですw

 

 

 

 

思い返してみると色々、反省することもあります。

 

 

 

 

 

 

この左上のうさぎさんのスタンプは気分でえらべるよ!

 

 

 

 

 

 

 

ピンク→体重
グレー→体脂肪

途中で体脂肪が上がったことに気づいたから、なるべく運動をとりいれたよ!

 

その後は体脂肪もへって少しずつダウンしてるのが、目でみて分かりやすいよね!!

 

(1番下の応援コメントがうれしい♡)

 

 

 

 

ということで、途中の結果発表〜〜〜

 

 

 

 

 

 

3周間目でー2kgです。ふぅ。

 

 

前の体重まで、あと1kgなんだけれど、やるなら目標設定あげてみました(´・ω・`)

 

 

 

 

とりあえず。。。

ダイエット仲間募集中

 

 

 

 

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お腹へこんだ♪

筋トレとストレッチは大切です



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ダイエット始めます(T_T)NO.1
投稿日 2018年2月2日

とても太りやすい体質なんです

 

 

 

 

 

しばらく体重計にのってなかったら、自分のkeep体重を3kgオーバーしてました。。。つら。

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットは一生もの。

でも、オーバーした分は落とさなければ。

 

 

 

 

 

夜サラダ、汁物にして

1ヶ月検証。3ヶ月しないと効果は出てこないらしい。
気が遠いなあ😰😰😰

 

 

 

 

ただ今、3日目。
以前も色々なダイエットしてたのですが、サラダ主食だと手足の冷えがつらいです。

 


ダイエットのおすすめアプリ↑

カナヘイのかわいいイラストで、日記つけたり、体重記録したりできます。

 

 

 

続けていくと、ウサギさんが応援してくれたりするらしい!楽しみ。

 

 

途中経過も報告します

 

 

 

 

 

 

 

今の体重と理想体重入れると、BMIや目標をグラフに出してくれたり、とても便利!

 

 

使い方も簡単で、何よりイラストがかわいい♡

 

 

 

 

 

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去年のスキニーデニムが、パツパツになっていたw
 

ダイエットいやだ。

でも、太ってる自分はもっといやだ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 



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メリハリのある 今どき美Bodyは○○でつくる⁉️⁉️⁉️#ダイエット #パーソナルトレーニング ってなあに?
投稿日 2017年12月7日

Aliceです

 

冬は太りやすいというけれど、季節問わずに私は日々の習慣だと思っています。

ダイエットは一生続けられるもの。

 

なんだか、ダイエットという言葉が嫌になっちゃいますね😵😵💦

 

 

 

 

 

1.食事

2.運動

 

 

シンプルにこの2つの習慣。

摂取カロリー<消費エネルギー

 

1食事 だけへらしても体重はもちろん落ちますし、痩せますよね。

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット=楽しんで続けられるもの

これに、シフトしていきましょう‼️

 

 

 

 

 

自分の体のことって分かってるようで、実はぜんぜん分かってないんですよ

 

パーソナルトレーニングは、自分の体のことを知ることから始まります(^^)

 

 

出来ないことが、意識(イメージ)チェンジで出来る楽しさは、ダイエットってこんなに楽しいし、おもしろい😍に変わるんです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

60分のパーソナルトレーニング♡

マッサージ×ストレッチ×トレーニング

 

 

 

 

 

マッサージ💕

首と背中をやってもらうのは特に気持ち〜〜〜♪

 

 

 

 

 

と、思っていると私は骨盤が緩んでいるらしく骨盤を直すのは、痛かった!

 

 

 

 

 

続けていくと、痛みがなくなります♪

いきなりキツイ運動はしませんw

まずは、今の体を整えてもらうことからスタート。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレッチ💕

体が硬くても、ストレッチを助けてもらえます

 

私は、体全体リラックス出来るのでストレッチが好きです😊❣️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トレーニング💕

トレーニングは個人の希望と悩みを聞いてもらい、それに合ったものを提案してもらえます✌️✌️✨

 

 

私は体幹がないこと(ターンが上手く出来ない。軸がブレる)

ダンスの動きに、キレがほしい。

 

足、二の腕、お腹(全部w)が太い。

 

ことを相談。

 

 

 

 

ここでおしてみて。

??

えい!

 

じゃ、次は。。。

 

今までやったことない、意識していなかった部分の体の使い方を教えてもらいました

 

 

 

この、楽しそうな笑顔を見よwww

 

 

 

 

 

 

 

 

あっという間の60分。もっと、やりたい〜〜〜!!

 

私がいつもお世話になっている、さわやかな笑顔のオーナーゆうまさん♡

 

 

新しくきれいなスタジオで、八丁堀駅から目の前のパーソナルトレーニング ジムなんです

 

普段は、一般〜プロ野球、ゴルファーの方々まで幅広く指導しています

 

 

 

 

 

 

 

https://www.grit-seven.com/

八丁堀3-21-3-201 Chuo-ku Tokyo Japan

 

 

 

 

 

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大丈夫です。真面目なあなたなら出来ます。

 

 

 

私はすごいヤツだ」くらい思ってほしいんですよね😊✨
実際すごいヤツでしょう?✌️

 

 

 

子供が勝手に好きなことに目覚めていくように、大人も同じです。

自分は何に楽しみを感じるのかを目安にして、どんどんやってみたらいいですね。

 

 

 

 

あなたがこの先どうなっていくのか、私はものすごく楽しみです

目覚めて下さい。あなたはとても素晴らしい女性になれます。

 



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