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2016.01.19
ピラティス_ヒップアップ
インスタグラムから生まれたit ガール、メグベイビー。インナーマッスルを鍛えるべく、ピラティスにトライ！ 太りやすい冬だから、家でできる簡単トレーニングを覚えて、メグベイビーと一緒に美ボディを手にいれよう♡ 今回はヒップアップに効果があるピラティスをレクチャー。
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①ひざを90度、骨盤を床と平行にして、お腹をへこませる ②息をすって骨盤を手前に持ってくる ③お尻、背中、肩の順で徐々に床から上げていく ④背骨がひとつずつおりていくイメージで息を吐きながらマットにつくように体制を戻していく ⑤これを6回繰り返す |
 「キュッと引き締まったヒップ叶えるピラティス、ショルダーブリッヂ。このポーズ、実は背中を鍛えるにも効果的なんだよ♡ 毎日の習慣にして、今年は引き締まったボディを手にいれよう！」 |
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ブラトップ ￥2,963、パンツ ￥6,389（共にGapFit／ギャップフラッグシップ原宿）
model megbaby
lesson satsuki amano
movie kaoru nishigaki
text lisa hijikata
edit yurika nagai
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