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HOME > TV > megbabyの15秒ムービー連載『CURRENT FAVES』 vol.11

TV

2016.01.19

ピラティス_ヒップアップ



インスタグラムから生まれたit ガール、メグベイビー。インナーマッスルを鍛えるべく、ピラティスにトライ! 太りやすい冬だから、家でできる簡単トレーニングを覚えて、メグベイビーと一緒に美ボディを手にいれよう♡ 今回はヒップアップに効果があるピラティスをレクチャー。
①ひざを90度、骨盤を床と平行にして、お腹をへこませる

②息をすって骨盤を手前に持ってくる

③お尻、背中、肩の順で徐々に床から上げていく

④背骨がひとつずつおりていくイメージで息を吐きながらマットにつくように体制を戻していく

⑤これを6回繰り返す

「キュッと引き締まったヒップ叶えるピラティス、ショルダーブリッヂ。このポーズ、実は背中を鍛えるにも効果的なんだよ♡ 毎日の習慣にして、今年は引き締まったボディを手にいれよう!」



ブラトップ ¥2,963、パンツ ¥6,389(共にGapFit/ギャップフラッグシップ原宿)

model megbaby
lesson satsuki amano
movie kaoru nishigaki
text lisa hijikata
edit yurika nagai













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