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2016.01.26

ピラティス_背中のシェイプアップ

インスタグラムから生まれたit ガール、メグベイビー。インナーマッスルを鍛えるべく、ピラティスにトライ！　太りやすい冬だから、家でできる簡単トレーニングを覚えて、メグベイビーと一緒に美ボディを手にいれよう♡　今回は背中のシェイプアップに効果のあるピラティスをレクチャー。

①うつ伏せになり、骨盤が床となるべく並行になるようにし、ニュートラルポジション(背骨を自然なS字にする）をつくる。

②骨盤底筋肉群を体内に引きこむイメージで、お腹の深部に力を入れコアを起動させる。おへそをマットから離す。

③片頬をマットにつけ、両手は後ろで組んで、ひざは曲げる。
息を吸って、吐くと同時に首を長くし目線は遠く前、両手と両脚を後ろに伸ばす。

④①～③を6回繰り返す。

「背中って自分では見えにくくてスルーしがちだけど、気を抜いてはいけないゾーンだよ。今回はこの背中痩せに効き目のあるピラティス、ダブルレッグストレッチを伝授！　運動でなかなか痩せにくい部分は、ピンポイントで効果が出るピラティスで脂肪を撃退させてね♡」

ブラトップ　￥2,963、パンツ　￥6,389（共にGapFit／ギャップフラッグシップ原宿）

model megbaby
lesson satsuki amano
movie kaoru nishigaki
text lisa hijikata
edit yurika nagai