3日で-3kg味噌汁ファスティングですっきりデトックス♡

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Hello

 

今日は自粛期間中にチャレンジしたことの

1つを紹介しようと思います♪

 

 

ずっと気になっていた

ファスティングにチャレンジしてみました!

 

 

でも、一般的なファスティングは

酵素ドリンクなどでの置き換え。

そんなものには近くのスーパーにはなく…笑

ということで今回は私の大好きなお味噌汁

やってみました☺︎

 

 

やり方は簡単

ファスティング期間は2.5日間

回復期間を含めると1週間程度

 

 

0日目

食事は和食中心で軽めに

なるべく20時頃までに夕食を済ませておく

 

1日目、2日目

3食食べずに好きな時にお味噌汁を飲む

【味噌汁】

具なしでできるだけ昆布だし(私はほんだしでした..)

味噌に50度の出汁をかけてつくる

高温にすると酵素が死んでしまうそう

 

3日目

夕方までは1、2日目と同じで

17時頃にすっきり大根を食べる

このすっきり大根が本当にすごい!!!!!

 

【すっきり大根】

大根半分を食べやすいサイズに切って

昆布だしで水から40分ほど煮る

この間に無添加の梅干しを叩いておく


〔食べ方〕

❶白湯をコップ1杯ゆっくり飲む

❷煮汁に梅干しを混ぜておわん1杯ゆっくり飲む

❸大根をゆっくり食べる

❹ ❸→❹をひたすら繰り返す

1時間くらいかけてゆっくり食べてね!

 

食べ終わると10分くらいで

「!?」という感覚になるのでトイレへ

そこから1時間くらいはトイレに行きまくり(笑)

宿便と呼ばれる腸のゴミが流れていきます

まさに「すっきり」

 

この後、貧血にならないように

発酵食品などで酵素をとるように気をつけてね!

 

4日目〜6、7日目

野菜中心(炭水化物やお肉は×)で

やさしめのものを

徐々に普通の食事に戻してね

 

 

 

これで終了です

ここまでで-2kgくらいでしたが

この後お通じがぐんぐん良くなって

最終-3kg減って体も軽くなりました

 

 

Twitterではリアルな実況をやったので

そちらも覗いてみてね☺︎

 

 

これからも予定のない週末に

取り入れてみたいと思います

 

 

みんなも身体に気をつけながら

無理せず、参考にしてみてねっ!

 


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Uryna

 

 

 


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