今こそ低GI食品「オートミール」に挑戦すべき理由 #ダイエット #コロナ太り

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Hello

 

外出自粛になって

大変なことの一つ…

毎日の献立を考えること。

 

 

楽しいことでもあるんやけど

毎日同じでも飽きちゃうし

バランスを気にしないと太っちゃうし…

 

 

と、そんな今だからこそ試して欲しい食材が

オートミールです☺︎

 

日本ではまだ馴染みの少ない物だけど

欧米では朝ごはんの定番で

「オーツ麦」や「えん麦」と呼ばれる麦を脱穀したものです。

 

 

オススメ理由①

栄養価バッチリ

ビタミンB群、カルシウム、鉄分、亜鉛、タンパク質、食物繊維

がとっても豊富

つまり女性に嬉しい栄養価が高い!

 

 

オススメ理由②

ダイエットにぴったり

オートミールは嬉しい「低GI食品」

さらに腹持ちもかなり良くて食物繊維も豊富なので

便秘改善にも◎

※ただしカロリーは高いので食べ過ぎは×

 

 

オススメ理由③

調理が簡単

これは朝に嬉しいよね!

水分に浸してちんするだけやから

時間がない朝にも◎

 

 

♡オススメレシピ♡

最後にせっかくなのでオススメレシピを紹介

トマトクリームリゾット風オートミール



トマトジュースと牛乳、コンソメを混ぜた物に

オートミールを入れてチーズをかけて

レンジで2、3分(超簡単w)



最後にオリーブオイルと黒胡椒がマッチ♡

簡単で美味しくて腹持ちも抜群

ぜひ試してみてね☺︎

 


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