ちょっとの丁寧が活力を生む。良い一日を送る朝の習慣。#瞑想#呼吸#meditation

Posted on

 

最近はじめたこと

朝の瞑想。

 

 

難しいことはなくて

ただ自分の意思でしっかりと呼吸して

肺の中を新しい1日の空気いっぱいに満たす。

夜中に考えすぎたことや

些細な不安に気づいてあげる。

 

 

昔からあったような胸の中のシコリを

自分の呼吸でゆっくりあたためて

溶かしていくような感覚。

 

 

そうしたら、

少しずつ、少しずつ、

そんな悩みや不安がちっぽけに思えてきて

「あ、今日もなんか頑張れそう!」って思える。

 

 

3分でも良い。

目を瞑り、骨盤を立てて座って

鼻から吸い鼻から吐く呼吸を繰り返す。

 

 

 

吸う息、骨盤のあたりから背骨を通って頭のてっぺんまで

吐く息、目の前胸の前を通って下腹部まで

そしてまた吸う息、骨盤から頭、吐く息胸の前お腹まで。

 

 

 

 

本当に整います。

一緒に瞑想をできる

おすすめのインスタアカウントがあります。

 

渋木さやかさんのインスタ

@yoga_citta

水曜日と土曜日の朝7時からライブで

鎌倉の海から生配信してらっしゃって

IGTVにもいくつか残っているので

それをみながらやらせてもらってます(^_^)

 

 

 

今日も良い1日を過ごせますように。

 

AI

 

 

 

 


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

◀ このブログのトップページへ