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2016.01.05
ピラティス_呼吸法
インスタグラムから生まれたit ガール、メグベイビー。インナーマッスルを鍛えるべく、ピラティスにトライ！ 2016年は、家でできる簡単トレーニングを覚えてメグベイビーと一緒に美ボディを手にいれよう♡ 今回はピラティスの基本、呼吸法についてレクチャーするよ。
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①座骨をマットに突き刺すイメージで骨盤を立てる ②肩は下げ、首は長く、顎の下に卵ひとつぶん空けるような姿勢を保つ ③4本の指をあばらに当てて、親指は背中に添わせて、お腹をへこませる ④背中に空気を入れるように鼻から息を吸う ⑤吸った空気を絞り出すように口から息を吐く。口から息を吐くときは、あばら骨を編み込むようなイメージで！ ⑥①～⑤を繰り返し行う |
 「インナーマッスルを鍛えたくて始めたピラティス。運動をするなら、すこし筋肉痛になるくらいアクティヴに動くのが好きなの♡ まずは今回紹介したピラティスの基本、呼吸法をマスターしてみてね！」 |
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ブラトップ ￥2,963、パンツ ￥6,389（共にGapFit／ギャップフラッグシップ原宿）
model megbaby
lesson satsuki amano
movie kaoru nishigaki
text lisa hijikata
edit yurika nagai
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