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WORKOUT TIPS #02

週末にトライしたい3ステップHOW TOをレクチャーする連載『WEEKEND TIPS』。気になるパーツを引き締めるワークアウトTIPSを4週にわたってお届け。本格的な夏が来る前に、誰もが羨む美ボディをゲットしよう!

vol.2は、魅力的なボディラインを作るために重要なヒップアップ。腹筋と太ももも合わせて鍛えることができるトリプル効果にも期待! 後ろ姿がキレイなヒップラインを手に入れてみて♡

仰向けになり、足を腰幅に合わせて曲げる。
手は真っ直ぐに伸ばして床につける。

かかとに重心を置き、お尻を引き上げる。
腹筋に力を入れながら20回上下に動かす。

そのままの状態で片足を45度に伸ばす。
両足を交互に20回ずつ繰り返して脂肪燃焼!





トップス ¥7,400、レギンス¥8,900(WAKA NOZAWA×NERGY/ジュンカスタマーセンター)シューズ¥9,990(アディダス/アトモス ピンク)

SHOP LIST
ジュンカスタマーセンター 0120-298-133
アトモス ピンク 03-6434-5485


STAFF
MODEL: HAWK ERIKA(NAME)
HAIR&MAKE: YUKO MIYASHITA
PHOTOGRAPHY: REINA TOKONAMI
EDIT: MARIKO TANAKA
DESIGN: AZUSA TSUBOTA
CODING:JUN OKUZAWA



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お金の使い方に黄色信号がともってしまいそうな予感。振り返ると思っていた以上に使っ...

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おうし座 今日の運勢

人脈を広げるのに良いチャンス。お誘いやイベントの募集があったら出席の意思を。無理...

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ふたご座 今日の運勢

願望があるのなら期待以上にそれが叶いそうな予感。望む展開をシチュエーションして、...

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かに座 今日の運勢

無性に不安にかられやすくて落ち着かない雰囲気。小さなきっかけからあらぬ想像力をか...

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しし座 今日の運勢

わざわざ言葉に出さなくてもあなたの考えややり方が理解されやりたいようにさせてくれ...

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おとめ座 今日の運勢

誰かの考えに目からウロコが落ちそう。思いつかなかった考えなら忘れてしまわぬうちに...

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てんびん座 今日の運勢

感謝の気持ちが飛び交うような運勢。日頃当たり前にやっていたことを誰かが感激してい...

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さそり座 今日の運勢

気持ちはとても元気なのに、周りと調和が取れなくて空回りをしてしまいそうな予感。思...

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いて座 今日の運勢

自分の弱点を目の当たりにしてしまうのが今日。そして克服するのにもとても良い日でも...

CHECK!
やぎ座 今日の運勢

人前で赤面モノの失敗をしてしまいそう。ノリ任せにうっかり爆弾発言に注意。また、人...

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みずがめ座 今日の運勢

居心地のよい人に囲まれて和む雰囲気の本日。ただ会話をしているだけで癒されていくの...

CHECK!
うお座 今日の運勢

悩んでいたことがあったのなら光が射し込んだように晴れるきっかけがありそう。誰かに...

CHECK!