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ポジティヴは努力あってのもの
常に笑顔で自分の可能性を信じること

—これまでのお話のなかでも、著書『アン ミカ流 ポジティブ脳の作り方 365日毎日幸せに過ごすために』でも、お母様からの言葉でしたり、偉人の言葉、本からの一節だったりと、相手の意見を吸収することでポジティヴに繋がっているようにも感じました。

そうですね。世界の偉人や苦労された先人の本質を読むのが大好きです。自分の言葉とは違った言葉で、違う方向からいろんな感情を受け取れるのが心地良い。もともとが学び好きなんです。初めての経験って、恐れの感情が湧くことが多いと思うのですが、私は「いくつになっても初めてのことがあるので、人生って楽しい！」と思ってワクワクしてしまう（笑）。これは両親から「世の中に失敗はない。そこに学びと発見があれば」と言われて育ったから。失敗を恐れないで学んで生きようと心掛けていたんです。失敗という漢字は「敗れることを失う」と書く。負け知らずになってしまったら、それは人生の失敗という意味だと私は捉えています。だから私、常に負けたり、失ったりすることも繰り返しながら、喜びもありがたみもわかっていくことが、ポジティヴであることに大切だと思っています。そして大切なのが謙虚であること。

—人への思いやりが大切に？

もちろん！　幸せの根っこは愛と思いやりです。いろんな表現で愛を伝えられますが、まず大切にしたいのは言葉です。言葉は“刃”にも“愛”にもなる。その言葉の使い方ひとつで、人の喜びを奪ったり、逆に喜びを与え、その人の心を明るい景色にすることができる。ならば愛ある言葉を使うほうが幸せですよね。人の言動にはその人の心が表れますから形だけではダメ。嫌な言葉を使う人は口も顔も歪んでいきますよ！　最近冷たい言葉を使っているな、と感じたら、心を立て替えて、愛ある言葉に変えていってほしいですね。

—NYLON JAPANは昨年より『NEW POWER NO BORDER（性別、人種、年齢などあらゆる境界線を越え、常に新しいパワーを発信する）』をテーマに掲げています。アンミカさん自身のNEW POWER NO BORDERな考えはどういったものでしょうか？

自分のなかに強い枠を作ってしまうと、小さな王国の王様になってしまい、傲慢になって感謝の気持ちを忘れがちに。枠組みを作ると、枠の外は自然と敵になり、自分の枠やルールで理解できない人を「許せない」と思い、自分を守ろうと外を攻撃することも。私は境界線を越えるというよりは境界線を作らないことが線を超えていることになると思います。国境という境目が実際にはあるのですが、地球人と最初から思っていれば、感覚的に国境はなくなりますよね？　私は韓国人として日本で育ち差別を受けたことがありますが、差をつけてる人達は無意識なことが多いように感じました。「自分達とは違う何だかわからない脅威だから、とにかく攻撃しておこう……」みたいな、知らないことを知ろうとする怖さというのでしょうか？　知らないことは知ればいいのに！　例えば、地球上に様々な国で友達をいっぱい作るとか。世界中にたくさんの友達を作ることで、それぞれの国の宗教や文化を知ることができると、突然異国の人に注意されても「失礼な！　何だよ！」ではなく、「この国の人にはこんな文化と考え方があったんだ。ごめんね」という謙虚さが生まれ、無駄な争いはしなくなります。とにかく自分から線を作らないことが大切なのでは？

—自分が知らないことに対して寛容に受け止めるんですね。

はい。知らないことを恐れず恥ずかしがらず、“教えていただこう”と謙虚な気持ちで、寛容に向き合ってみることが大切だと思います。差別は、知らないことを知らないと認めないまま、傲慢になって、「知らないことは自分に理解できないことだ！」と決めつけて、相手を疎外すること。それは自分の器の小ささを認めたも同じこと。結果恥ずかしいことに。人と人の“差を面白がる”くらいの気持ちで、好奇心を持って相手を理解しようと謙虚に努め、器を広げて、人生の人間交差点のご縁を面白がって、生きてほしいですね！

—ありがとうございます。では最後に今この苦しい状況もポジティヴに変わるメッセージをお願いします。

感謝を忘れないで。小さなことを当たり前に思わず、より良かったことと比較せず、“今あるもの”に目を向けて感謝する謙虚な気持ちを忘れないで！　そして、自分のことは自分しか信じてあげられないので、先ずは自分の可能性を信じてあげられるように。そのためには、自分が動くことで周りが笑顔になり喜んでくれる、自分が周りに喜びをもたらしていると信じられる努力をすること。 ポジティヴは努力ありきです。常に今言ったことを信じて笑顔で生きる！　脳にいちばん近い筋肉は顔ですから、「笑っていれば笑い脳になる」と私は信じています。自分で何事も思い込み、小さな枠を人との間に作らない。笑顔でボーダレスに相手を理解しようと努め、自分の尊厳も大切に、自分の可能性を信じる。大切なことだと思います。

幸せにポジティブに生きるためには
何を好きで嫌いか自分を知ることが大切

—自分のことを知るために必要なことは？

自分が何を好きで嫌いか。何が心地良くて心地悪いか。メイクや服の、好きと似合うがズレていないか。健康面ではどの季節にどんな症状が出て、どこが弱いのか。何に怒りと悲しみを感じるか。この5つを知るために、紙に書き出してみることをおすすめします。健康は、もちろん元気に笑顔でイキイキと生きるために。怒ってる人はストレスを自分も周りも抱えさせ、悲しみは被害者意識が生まれ、何事も人のせいにする癖がついて成長を阻みます。怒りの表現は一歩間違えると、信頼を取り戻すのに時間がかかってしまいます。なので、自分が何に怒りやすく落ち込みやすいのかを知っておくと、ネガティヴに陥る入り口が分かり、そこに入る前に対処できるようになります。心地良い、悪いを知るのは、自分が強いストレスでネガティヴに陥らないように。心地悪いものを避け、ストレスを感じたら五感を心地良いもので満たすことで、ストレス解消につながります。“好き”と“似合う”は、近いほどセンスが良いということになります。これは第一印象による信頼にも繋がりますし、褒め合うコミュニケーションにも発展します。好き嫌いについては、“嫌い”は嫌な魔力があり、嫌いに捉われすぎて嫌いに執着してしまう怖さがあります。真面目な人ほど嫌いを直視しすぎてしまう傾向が。人にはそれぞれ環境があり個性が違います。それを理解し、人に指を指さない練習をしましょう。ちなみに私は人の嫌いを作らないために、西洋占星術を学んでいます。苦手な人の性格を星占いで理解して「こういう星の元だから仕方ない。先に理解しておこう！」とすると、“嫌い”がなくなり、その個性を面白がれるようになるから不思議です！

—逆に嫌いなものばかりに目が行ってしまうんですね。

真面目な人ほどその傾向があるように思います。嫌いに真剣に向き合い、捉われていってしまう。好きなもの、心地よいと普段から感じるものを知っておいて、そちらに目を向け、それらに囲まれることで、ストレスが緩和され、好きに熱中するうちに、嫌いの存在は薄れ、緩和され、忘れられ、執着しなくなっていくと思います。だから、幸せにポジティヴに生きるためには、初めにお話しした“自分を知る”ことが大切になってくるんですね。

—自己分析というのはポジティヴになる近道になるんですね。

まさにそうです。自分が何がきっかけでどうネガティヴになり、何がきっかけでどんなペースでポジティヴになるのかを理解しないことには、心の建て直し方がわからなくなります。時には、周りの信頼する人達に「あなたはこんな時、どう乗り越えてる？」などと聞いてみて、他のほうが実践していることを取り入れてみる柔軟さも大切だと思います。

—幼少期はコンプレックスなどでネガティヴ思考だったと伺いました。ポジティヴ思考になってから変わったことや、その先に待っていたものは何がありましたか？

見るもの見るものを素直に受け取ることができるようになり、物事の明るい側面を見ることの有り難みが日々感じられるようになりました。今思えば、ネガティヴだった時期があるからこそ、ポジティヴのありがたみがわかる、暗闇だからこそ光のありがたみがわかったので、無駄な時間ではなかったと思います。当時は階段から墜落した事故の後遺症が顔に残り、私の顔を見るとみんなが怖がってる……と思い込んでしまって、人と目を合わせることが恥ずかしかったのと、3月の末生まれで小さかった上に太っていたので、よく外見のことを兄弟姉妹と比べられてからかわれていて、人と比較しては落ち込んでばかりいる子供でした。子供の頃は世界が狭いので、余計に逃げ場がなくて……。でもこのネガティヴの経験があったからこそ、そこから光を見出し、光のほうへと進むうちに、心地よい光に包まれている今がある。という感じです。“今この時”を楽しみ、物事を明るく捉えて来たら気がつけばここにいる感じ、幸せの椅子に座っているという感じです。

—ネガティヴだった経験がバネに？

はい、そうです。ポジティヴの才能は、ネガティヴの経験をした人にこそあると思います。私は思いやりある母親のお陰で、ネガティヴをポジティヴに変えることができました。母はそんな私をみかねて、化粧品会社で働き出し、そこで得た情報をもとに“4つの魔法”を授けてくれたんです。
「本当の美人は目鼻立ちが立派な人のことではなく、一緒にいて心地良い人のことを言うの。だから大人になって心地よい美人になるための4つの魔法を教えてあげるから、今日から実践！」と言って。

1つ目は“姿勢を良く”。その時に、胸の真ん中に目があると思って、その目で相手に話しかけると、常に相手に胸を開いてるから、心を開いてると言う所作になり、第一印象が良くなる。例えシャイで相手の目が見れなくても、胸さえきちんと相手を向いていれば、心を開いて心をあなたに傾けていると言う意思表示になるからね、と。
2つ目は“笑顔”。いつも笑顔でいると、会う相手にも笑顔が伝染し、その笑顔を見て、また自分も笑顔になる。笑顔は巡っていくのよ、と。
3つ目は“目線”。大事な時には勇気を持って相手の目を見る。どうしても恥ずかしくて目線を逸らしたくなったら、横にではなく、できるだけ相手と自分の胸の間の縦の道に目線を落とす。すると、嫌な雰囲気の目線逸らしにならないと。
4つ目は話し方、聞き方の間合いなど。この4つの魔法が出来るようになってきたら、どんどん周りの大人が褒めてくれるようになり、気がつけば、自信がある子供に変わっていました。特に良かったと今になって思うのは、できた“結果”だけを褒めるのではなく、その努力の“過程”を褒めてくれたことですね。

—結果と過程では褒められた後に何が変わるのでしょうか？

私の大好きな中野信子さんの著書にも書かれていましたが、“子供は褒めて育てる”が一般的に常識のようになっていますが、実はそれは褒め方によるそうで……。“結果を褒める”と、上手くいかなかった時に正直な報告を出来ずに、嘘をついて誤魔化してしまったり、より大きな目標にチャレンジするのが怖くなって、挑戦しようとしない子になる傾向があるそうです。“過程を褒める”と、「もっと自分にはできるかも！」と希望的観測を持ち、どんどん努力を楽しみ、工夫力や智慧がついていくので、自ずと結果も良くなるし、楽しんで学ぶようになる、と。それを聞いて、私は後者だと思いました。時には挫けたこともあったのですが、その度に休ませてもらったり、励まされたりして、階段を楽しんで上がることを選択してきた。「こんな努力をしているのだから、きっともっと美しい景色が見れる！　そして見たい！」の連続で、気が付けば幸せでポジティヴな今があります。

そこでぜひ、実践してほしいことが。誰でも見たくない過去ってあると思うんです。そこに捉われる心を解放するために、誰もが自分のなかに持っている幼い頃の自分“インナーチャイルド”を抱きしめてあげる練習です。幼き頃の傷や恥を思い出してしまった。落ち込んだり、怒り、悲しみに捉われそうになったら、その自分を優しく抱きしめるイメージを持つ。「もう大丈夫だから。その経験が私を強くして、今幸せだよ。ありがとう！」と何度も声をかけて、インナーチャイルドが笑顔になって去っていくイメージをするんです。そうすることで、過去に捉われず過去に感謝して、良き未来のために“今ここにあるものに感謝して楽しむこと”ができるようになると思います。

幸せを感じるのは全て自分次第
1日3000回もの選択がある

—今ネガティヴな雰囲気が漂う世の中で、ポジティヴに生きることが大切であり、それを今号のテーマにも掲げています。アンミカさんのようなポジティヴマインドになるためのコツや、前向きに考えるためには何が大切でしょうか？

幸せを感じる心というのは全て自分次第だと思います。例えば、コップに半分水が入っているのを「半分しかない」と嘆くか、「半分も入ってる」とありがたいと思うのかで、その時の幸せ度が変わりますよね。“今その瞬間”を毎回幸せだと思って過ごせる人の1秒後、5秒後、1時間後、1日後は、ずっと幸せなはず。未来は今の想いの連続だから。なので、未来を憂う、過去に執着して恨んで怒って生きるより“今この時を幸せに過ごす”ことが、未来の幸せのために大切なのだと思います。人は1日のなかで、物事を最低約3000回選択しているそうです。朝起きて「二度寝しよう」と思うのか、「水を飲もう」と思うのか、「カーテン開けよう」と思うのか……。生活レベルでこうした選択が約3000回ある。そう思ったら朝バタバタして、イライラして出掛けるよりも、早起きして余裕を持って1日をスタートするために、“幸せ習慣”を毎朝実行しています。それはご先祖様、神棚、太陽、何でもいいので、無事に朝起きることができたことに感謝をして、手を合わせ、1日のスタートの無事と、会う人の笑顔をお祈りすること。すると1日が人生で心豊かなものになるから！　こうした小さな工夫で幸せへの選択をすることで、約3000回も幸せになるチャンスがあるんです。そう思うと人生はチャンスだらけ！　楽しくなりませんか？

—ポジティヴになるように自分で選択していくということですか？

はい。その時々で感じる幸せ感や情報、物の考え方は、全部自分で選び取った結果です。ポジティヴで幸せになりたいなら、何となく生きる人生ではなく、小さな感謝を生活のなかに散りばめてみるんです。朝、洗顔する時も、笑顔で鏡を見てみようとか、誰かと目があったらニコッと笑ってみようとか、そういう前向きで心明るい選択肢を選んでいくと、当たり前に感じていた日常が、感謝で溢れ幸せなものになっていくんですね。自分の脳、思考のなかに、みんな自分が世の中を幸せにみることができる眼鏡を持っているはずなんです！　みんなの脳のなかに幸せには、平等に幸せになる種があるはずです。

—どうしたら幸せを見つけることができますか？

“幸せは自分の心が決めること”シンプルです。幸せは私達の周りにたくさんあります。だから、自分の身の回りにある幸せに気付く心を育むこと。これに尽きます。私達が豊かな日本に生まれ、健康に美味しいものを食べて育ち、好きなことをする時間があり、仕事も自由に選べる。豊かな時代に豊かな国に生まれたことは幸せです。そこからは各家庭の問題などもあると思いますが、大人になれば、自分が選んだことをどう感じるかで、幸せを見つけるアンテナを育てられます。他と比較して、自分の足りなさに惨めさを感じたり、周りにどうにかしてほしいと依存して勝手に期待して、その通りにならなかったら腹が立つのは、幸せからは遠い感覚だと思います。 よく恋愛で、「私を幸せにしてくれる人を探してる」と言う人がいますが、先ずは自分が相手を幸せにしたいと思うことが大切だと思います。すると相手もその気持ちに感謝して「君を幸せにしたい」と思い、互いに幸せを築き合っていくなかに、打算や条件ではない、純粋な愛と信頼が強く強く育まれていくのです。もし相手が、自分を大切にしてくれないと思えば、気持ちを伝えて向き合う、もしくはお別れすればいいと思います。自分が幸せになりたければ幸せの種を自分から撒く。笑顔でいたければ自分から笑顔で接する。「誰かの笑顔が私の幸せ！」と、“今”をイキイキ楽しんで生きている人は、周りから見ても輝いている。そういう人にはいい人が集まってきて、きっと幸せになるはずです！

—常にポジティヴな気持ちでいるのは難しいのでは？

もちろん、一度ネガティヴな方を選んでみるのも大切だと思います。ネガティヴになったことがないと、ポジティヴのありがたみもわかりません。私も幼少期に差別や容姿のコンプレックスで超ネガティヴな子供だったからこそ、ポジティヴのありがたみと恩恵を感じられて、今幸せです。ネガティヴから発見があり、学びがあり、反省して、またより良い道を選んでいけたら、それはポジティヴになるためのネガティブになります。暗闇だからこそ、光のありがたみがわかります。なので、時に人は暗闇の経験も必要だと思います。ネガティヴの悪いバージョンは、失敗を恐れて何もせず逃げ回ったり、失敗を人のせいにして向き合おうとしないことです。失敗したと感じたなら、反省して迷惑をかけた相手には誠意を持って謝って、そこからまた、周りも自分もハッピーになる方法を選び取っていけばいい。人生はいくつになっても選択の連続です。私もこのインタビューの5分後には自分の心がネガティヴな方向に行ってしまうかもしれません。そしてその責任を自分で取る必要が出てくるかもしれません。でも1日に約3000回ピンチを立て直す瞬間があるのだから、自分や周りが幸せになる練習を毎日約3000回ずつしていけるんだと捉えて、毎回、心を立替えて行ってはいかがでしょうか？　そう考えると、ネガティヴは、幸せになるための寄り道だと捉えられて、気が楽になりませんか？

—ネガティヴをポジティヴに切り替えるには？

常に自分を客観的に見ること、そして周りの笑顔が自分もうれしいという心を育むことです。接する相手が片思いしてる大好きな人だと思えば、その人に好かれようと思って、みんな笑顔を作ったり姿勢を良くしたり、優しい声で話したりと頑張りますよね？　日々、どんな人にも同じ温度でこれができるような自分であるように、周りにいる人達を大切に生きるんです。そのためには、まずは自分がされてうれしかったことを人にしてあげる。すると周りは自然と笑顔に溢れ、その笑顔を目にするあなたも笑顔になり、笑顔は伝染していきます。次に自分を大事にすること。自分の心身に耳を傾けて、自分の心と体に関心を持つ。自分を大切にしていないと、周りに優しくしてあげる余裕も生まれないと思います。