#ダイエット じゃなくて #ボディメイク が正解! #パーソナルトレーニング に通う2年弱 私が #筋トレ を続く理由とアドバイスとは

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Hello everybody!

Debyです❤️

 

 

パーソナルトレーニングスタジオを通う2年弱

インスタでよく効果や感想を聞かれる

今回は私が続く理由とアドバイスまとめてみました!

 

 

まず、

「極端なカロリー制限と有酸素運動だけのダイエットはやめるべき」

ボディメイクにしてもダイエットにしても

食事が9割だと実感しています!

それにしてもカロリーを極端にカットすると

筋肉は落ちちゃう

有酸素運動もそうです

痩せてもリバウンドしやすいし

体のラインもきれいになりません

最近実践している飲食法はこちら:

 

炭水化物抜きや食事制限が苦痛? 何でも食べれる、今実践している #カーボサイクルダイエット を紹介! #CarbCycling

 

そして

「徐々に運動習慣を身につける」

私も元々運動は好きじゃない

最初はヨガやピラティスなど軽い運動から始めて

とりあえず運動習慣を身につけてから

徐々に時間と頻度を増やします

 

週2くらいの運動が慣れたら

パーソナルトレーニングを始めた

普通のスポーツジムもありますが

最初だけでもパーソナルトレーニングがおすすめ」です

私が通ったピラティス教室は定員10人くらいのグループレッスン

​インストラクターが全員の動きを全部確認することが難しい

正確なフォームを習得しないと

効果が出にくいし

ケガのリスクも高い

なので運動初心者や苦手な人こそ

パーソナルトレーニングがおすすめです

運動嫌いこそ

一番効果的な方法をしたいと思ってパーソナルトレーニングを始めた

今でも週1でパーソナルトレーニングのレッスンを受けて

週1〜2で自主トレをしています

 

 

でも「部分痩せはできない」

お腹を痩せたいから腹筋をすればいいと思う人もいます

でもそれは違います

 

部位別なトレニングはその部位の筋肉を鍛えますが

その部位を痩せるではない

痩せるということは体脂肪を減らすこと

特定部分の脂肪だけを優先して減らすことはできません

全体的に体脂肪を減って絞って

肩とお尻を鍛えてヒップアップしたら

ウエストも細く見える

 

 

筋トレを始めてから

「体重より見た目」と思って始めた

筋肉と脂肪は重さが同じでも

大きさが全然違います

ボディメイクをするなら

体重よりも体脂肪率が重要

最近はあまり体重を量らないかもしれない

鏡の前でチェックしたり

ウエストとヒップのサイズだけを量る

 

今回は以上です!

健康的に美しいラインを手に入れましょう!

 

 

Thank you for reading!

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早く follow me❤️

 

 

Deby


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