1ヶ月半で-3kg 成功!ダイエット結果報告‼️
Posted onAliceです
去年の冬から、正月太りでプクプクと体重が増えてしまいまして。。。
1ヶ月半で-3kg達成
無事?元の体重に戻りました!
以前も書いたのですが、私はとても太りやすく油断すると間食もしてしまうので、体重の変動が激しいです。
ざっくりですが、振り返ってみますね
摂取カロリー<消費カロリー
↑結局はシンプルにコレです。
そんなことわかってるwだから、そのやり方を教えてほしい!!!
という、方へ(´・ω・`)ノ
数字だけ落とすなら食べなければいい。
ダイエットというよりシンプルに、やつれます。
体力はなくなるし、不健康まっしぐら。
適度にやるのが一番です( ˙-˙ )
運動が苦手、めんどくさい!
そんな方におすすめなのが、ベッドでの筋トレ。ゴロゴロしながら、できます
1.足上げ
下腹に力を意識をいれて、両足上げてはゆっくり下げる。あまり回数は決めてません。
お気に入りの曲とか、気分で。
2.ヒップUP
寝転んだらひざを立てる。
おしり(お腹)を上下する。
お腹、内ももに力を意識するのもポイント☆
四つん這いになって_| ̄|○(ひじをついてもOK)
片足ずつ引き上げるのも気持ちいいですよ。片足を横にだせば、サイドのヒップに効きます。
3.ストレッチ
寝ながらやるので、体が固くても負荷がかかりにくく、柔軟するにはとてもとりいれやすいと思います。
食事
注意)炭水化物ですね。。。
それでも、昼は少し食べてました。
夜はサラダだけ○○○だけダイエットだと絶対に飽きるので、お肉とか、豆、豆腐、こんにゃく、スープ、にしてみたり。
でも炭水化物と砂糖は特にへらせるよう気をつけました
食事7:運動3
くらいの割合
Alice from Tokyo
・デートや女の子同士のお出かけは特別な日
おしゃれに気を使う日、自分を飾る日を作ろう!
たまには←お部屋もいいけど、オシャレしてメイクしてお気に入りの服を着て、自分も非日常感を楽しもう
・セクシーなランジェリーを纏う(自分の体を好きになろう
・Body、くちびるには、つねに潤いを保つ
・胸とおしりに丸みがあるのはとても魅力的!!
たまには、タイトな服で気分も上げる。
・好きな異性におねだり、甘えてみる。(ご飯に連れてって♡、遊びに連れってって!
自分のやりたいことをして自由にわがままに過ごす時間をとる。良い香り、心地良い空間でChill
・実はその男性がいなくても一人で楽しめるし、なんとかなる。だから、いつでも私は(女性)は自由。
・寂しさは男で埋まらない。埋めてはいけない。
自分に自信がある女性は恋愛で困る人はいない。
全部やろうと思ったら、逆にすごいですね。
彼のためにきれいになろう。我慢しよう。
頑張らなくていいです。
むしろ、がんばって彼にたくさん愛してもらって幸せにしてもらいましょ♪
あなたがきれいになることは彼のためにも繋がります。
完璧じゃないから、どんどんきれいになっていくんです^^
楽しみです