月別アーカイブ: 2017年12月


美脚のために私がしているワークアウト
投稿日 2017年12月29日

hi guys

shinjyuです♡

足ってどうやったら痩せますか!って

すごく聞かれるんだけど

筋トレとストレッチとマッサージをすること

だと思います。

骨格や筋肉によっては

韓国アイドルのような究極に細い足にするのは

難しい人もいるはず。私もそう。

けど骨太でも、足首や膝周り、

そしてお尻と太ももの境界線を作ることで

美脚になることは不可能じゃないんです!

今日は私がenergy fitのレッスンでしている

筋トレを写真で紹介するね。

まずはレッグランジ。

足幅をしっかり広めにとったら後ろの足は爪先立ちに。

そこから前の膝をかかとの上にくるように曲げて基本姿勢が完成。

ここから、うしろの膝を床ギリギリ1cmまで曲げておろします!

お腹の下に力を入れて肩甲骨を寄せます!

上半身もとってもだいじ。

足全体に効いてるのを感じながらやってね!

たまにレッスンでただ上下してる人がいらっしゃいますが

正しい姿勢でどこに効いてるのかを感じながら、そして深い呼吸をすると

しっかり引き締まるよ。

応用編(体幹も使うなら)

斜め後ろに足を引くと、バランスが取りにくくなるのでおすすめ。

体幹を鍛えたい人やレベルアップをするならこれ!

同じくポイントは床のギリギリで止めること!

最後はスクワット。

スクワットは間違った方法でやると足が太くなる可能性もあるので

正しい方法教えます♡

まず肩幅に足を開いたらつま先と膝は前に向けて、手は腰に。

お腹の下に力を入れて、肩甲骨を寄せます。上半身大事!

このまま後ろに椅子があって、それに座るイメージでスクワット。

膝は90度まで曲げて膝はつま先を超えないように。

股関節にぎゅーっと効いてるのを感じたらゆっくり起き上がります。

スクワットした時背中が丸くなったり反りすぎたりしないようにチェックしてね!

プリプリのお尻と、

メリハリのある足を目指してやってみてね!

bye

xxx

Shinjyu

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カテゴリ : Diet
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アメリカに行ったら買ってほしいホワイトニング歯磨き粉。
投稿日 2017年12月26日

HI

Shinjyuです

ハワイで少し買い物しました。

アメリカやハワイの薬局とかABC STOREが大好きで

色々みちゃいます。

ホワイトニングのことよく聞かれるし、

二週間に1回はワイズデンタルキュアさんでホワイトニングしてるんだけど

お家でもできることをやりたいな〜と思って

colgeteの歯磨き粉買ってみました!

唇に当たるとヒリヒリしますが買ってすぐハワイで使ってみて

早速白さをキープできてる気がします。

彼と一緒に使おう♡

そしてたくさん笑います!

bye

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xxx

Shinjyu

 



カテゴリ : Beauty My recommend travel the world
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Merry Chirstmas♡大切な人たちへ愛と感謝を。
投稿日 2017年12月24日

 

Hi guys!

アロハ〜Shinjyuです。

ハワイではまだeve eveですが

日本の皆さん、もう少しでmerry christmas!

みんなにクリスマスにしてほしいことは

ありがとうと愛を伝えること。

私にとってのクリスマスは

身近な人への感謝と愛を伝えるひだから。

こうして出会えて幸せをシェアできる瞬間。

普段はなかなか言えないことも言葉にして伝えてみてください。

私の家族はクリスマスを必ず一緒に過ごすので

お仕事関係の方には迷惑かけますがクリスマスの数日前から

お休みに入ります。

東京では毎日一緒に過ごす彼と二週間もあえなくなるので

12月中旬に一緒にクリスマスデートをしました。

そして一緒にティファニーを購入。

人差し指につけたり中指につけたり。

少しぶかぶかだけど人にあう時には薬指につけてたり。

彼なりに初めての指輪を楽しんでいて愛おしくなります。

モノが全てではないし、愛は目には見えないけど

こうしてモノに当てはめて、指輪を見るたびに相手に対しての

優しい気持ちが溢れるのがとてもいいです♡

年明け会ったら

大きなハグをしよう

素敵なクリスマスを♡

aloha

xxx

Shinjyu



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私のパッキング方法〜預けるversion〜
投稿日 2017年12月23日

 

 

 

Hi guys!

Shinjyuです♡

Hawaiiにいます!

昔からパッキングはわりと得意な方。

以前、台湾に行った時には格安航空会社で、

荷物を預けるには追加料金が必要だったので

機内持ち込みにしました。

その記事もリンクしてるのでチェックしてね!

わたしのパッキング方法を公開♡荷物を預けないver.

今回はハワイからそのまま実家に帰省のため

荷物が多くなりそうなのでスーツケースに入れて

チェックインカウンターで預けることにします!

パッキングする方法やハワイに持って行くもの、

ぜひ参考にしてください♡

Hey guys ! welcome to my blog.

I`m going to Hawaii tomorrow and I just finished packing so

I`ll show you my suitcase and share about my way to pack.

Also please check my latest packing hacks when I visited Taipei !

パッキング後の写真から先に紹介すると

こんな感じ。

基本的に全部小分けして、カテゴリーごとに分けています!

あとはどの袋に入っているか覚えてればOK

(透明のビニール袋でもいいね♡)

So this is my suitcase!

I always separate in categories so it won’t get messy.

And use the little pocket in the middle too.

ハワイに今回持って行くのは

まず、ウェア!

今回は毎朝妹とハワイをランニングしたいので

二人分のウェアとシューズ。

一足は履いて行くのでもう一足をパッキング。

ウェアは右下のmary quantのバッグ、シューズは黒のfenty pumaの巾着袋に入れたよ。

One of my must do list in Hawaii is to go running in the morning with my sister.

So I`m gonna bring my favorite Nike wears and shoes.

それから必須なのが水着。

海もプールも入りたいので2種類。(左:SLY 右:Hurley 右下:H&M)

どれにするかは現地でその日の気分で決めるのが楽しみ♡

左上の緑の袋に入れました。

Swimsuits are must have right??

I wanna be able to choose what to wear on the very day

so I`m gonna bring 2 swimsuits with me,

And put it in the green bag so it won’t get messy.

それから洋服なのだけど

ボトムスはウェアのレギンスか、

このOHOTOROのショートパンツだけ!

ハイウエストですごく足が綺麗に見えるから好き♡

帰省したら毎日NIKEのレギンスを履くので他には持って帰らないけど

もしデニムなど持って行きたければくるくる巻いてスーツケースに入れるといいよ!

トップスはキャミソールとTシャツ

それからサンダルね♡

水着の上からも着れるし、ハワイはとにかく暑そうなので

キャミソールとTシャツだけ。

洋服はくるくるしてそのまま入れました♡

下着や靴下は、右側の上にある白のトラベルバッグに入れたよ!

I am pretty sure that Hawaii is gonna get super hot so

I`m gonna bring the short pants from OHOTORO.

And some camisoul from STUSSY and moussy.

Just role them and put it in your suitcase!

I hate folding them because I can`t find

what I`m looking easily.

ちなみにくるくるしなくても結局は入る量は同じらしいですが

くるくるしてる方がどこに何があるかわかりやすいよね。

(袋に入れた分は別だけど。。。)

それからスキンケア用品。

パックってなかなか自宅では使わないことが多いので

旅行に持って行くよ。それか機内で使います!乾燥するので・・・

右下はシャンプーとトリートメント。台湾のあまり!

現地の水や紫外線が不安なので必ずヘアオイルやシャンプーは持参。

中央の金色とその隣はリップの美容液。

紫外線が怖い!!

これは全部銀色のポーチに入れて、

プロアクティブとヘアオイルはポーチに入らなかったのでスーツケースの中央の

ポケットと、中央に入れましたが

漏れるのが不安な方はジップロックへがおすすめ。

Skincare items are my must have too.

Just check my photo to see what I`m using.

BTW the gold stick thingy is to moisturize my lips.

I love this and it`s my second one.

漏れるか心配なものは、

フタと本体の間にラップを挟んでおくといいよ!

コンブチャクレンズと化粧水にはこの方法を。

そのまま帰省するので実家に持って行くものは

ハワイではいらないのでこれもまとめておきます。

別のスーツケースに入れました!

それからコツとしてはしわになりにくい洋服を持って行くことや

お土産や向こうで買い物したい方は半分か半分以下スペースを開けておくこと。

(韓国に行くときは基本もう半分は空っぽにします!)

この洋服の上にパソコンと大学の課題を置いて

挟んで閉じます。

一番下に本やパソコンをおくより中央がおすすめ。

クッション効果になるからね!

Okではみなさん♡

ハワイからも更新できるように頑張りますね!

I`m gonna put my books and my laptop in the middle and close my suitcase.

Don`t put it inside because you never know what damage the suitcase will get!

If you wanna shop a lot or wanna buy some souvenirs, try not to make your suitcase too full.

For example, I keep half of my suitcase empty when I go to Korea

because I wanna buy A LOT of cosmetics.

OK guys I`ll do my best to write my blog in Hawaii !

See you soon!

bye!

xxx

Shinjyu

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pray for SHINee ジョンヒョン
投稿日 2017年12月21日

 

 

 

わたしも大好きな
SHINeeのジョンヒョンが旅立ちました。

それにより色んな人が色んな思いを持って、
誤報があったり
なぜか叩かれる人がいたり
自分の推しじゃなくてよかったなんて発言があったり

 

しばらくツイッターを見ずにいましたが…

 

今ならなんとなく書ける気がしたので書いてみるね

 

 

 

彼はタトゥーで
黒い箱に入った黒い犬を脇腹にしてたけど

 

自分の中に黒い犬、イコール、depression
鬱や憂鬱な気持ちがあるって意味なんだよね。

 

 

気づけずにごめんなさいって、
沢山の人が思ったはず。

辛くて逆に言葉にできない人もいるかもしれない。

 

でも、わたし達はちゃんと前を向いて
彼の分も生きるべきなんだとおもう。

 

わたしは中学生の時、親友が自殺しました。
彼女の思いに気づけなかったり
気にかけなかったことを責めました。

でも彼女の分まで生きようって、
自分なりに考えて試行錯誤して
自分もたまに憂鬱になり治療をうけながら

いまこうして生きています。

 

だから、みなさん
彼の分までしっかり生きていきましょう。

 

そして、
自分の身のまわりの人も
もしかしたら同じように辛い思いを抱えていて
自分の中に黒い犬がいるのかもしれなくて
傷を抱えながらも見せてないだけなのかもしれなくて

 

ちゃんと気づいてあげて
優しく慰めてあげて
一緒に前を向いて生きていこうといってあげれるような
そんな優しい人で、いましょう。♡

 

そしていま傷を抱えているあなた。
1人じゃないよ。

わたしも沢山の傷を抱えてきたけど
自分の闇に終わりはないと思ってたけど

重い気持ちをリリースして
闇の先の光をみることができたから。

 

前を向いて自分と向き合って、優しい心をもって
生きていくということ。

それがきっと、
彼も喜ぶかとおもいます。

 

ネットで見たら、
今日の9時に、彼は白い骨になり
お空にいくみたいだったので
同じ時間に合わせて、
更新しました。

 

#jonghyunisstillshining

 

shinjyu

 



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