知らなかった!脂肪たっぷり高カロリーではない?!ダイエットにもぴったりなチーズの意外な3大美容効果とは♡

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Hi, everyone.

 

みなさま、こんにちは!

瀬戸ひとみです。

 

真夏のような30度近い天気。

学校にお仕事に忙しくしているかと思いますが

こまめに水分補給なさってくださいね☆

(保健室のオバチャンか!!)

 

 

 

 

さて、1つ前の記事で紹介させていただきました通り

先日チーズタッカルビを食べに行ってきたのですが

食事中に

「そういえば、チーズって何か美容効果とかないのかな?」

と話題が挙がりまして。

その延長といってはなんですが、 少しばかり調べてみました!!

 

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チーズといえば…

ハンバーガー、ピザ、グラタン etc. ジャンクフードのイメージが強く

「体に悪そう…」

「高カロリーで太っちゃいそう…」

「ニキビや肌荒れの原因になりそう…」

といったネガティブなイメージがありますよね。

 

 

でも、そんな事はないということが分かりました!!

(もちろん、食べ過ぎはよろしくないので適量がベスト)

 

 

ここでは、美容効果を3つ紹介します♡

 

 

 

 

 

 

 

【 美肌効果 】

チーズは、牛さんや動物の乳に乳酸菌を加えて凝固し

それを発酵してつくられます。

そんなチーズに主に含まれるのは

 

・カルシウム ・タンパク質 ・ビタミンA ・ビタミンB2 ・乳酸菌  

 

豊富に含まれる〈ビタミンB〉が、

肌のターンオーバーを促進したり

新陳代謝を高めてくれる効果があるので

肌荒れを回復させ、ハリのあるヘルシーな肌に導いてくれるんです☆

 

 

卵や魚介にも同様に含まれる〈セレン〉という栄養素が

チーズにも含まれていて

これは、乾燥肌さんやアンチエイジングに効果的のよう。

 

 

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そんな美肌を手に入れたい人におすすめのチーズは、

カッテージチーズ。

 

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抗酸化、抗炎症作用のある〈セレン〉を含み

アンチエイジングに効果的な〈ミネラル〉を多く含みます。

普段あまりチーズを食べない方は、

〈プロセスチーズ〉が食べやすいかもしれません。

 

 

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【 ダイエット効果 】

ここですね!特にガールズが気になるのは(笑)

チーズはどれでも高カロリーってわけじゃないんです。

 

 

沢山種類がありますが、例えば

パルメザンチーズ: 275Kcal

カッテージチーズ: 105Kcal

といったように異なる種類で約5倍ほどの差があります!

勿論、栄養価もそれぞれ。

 

カルシウムの含有量も、以下の通り。

 

パルメザンチーズ: 1300mg

クリームチーズ: 70mg

 

 

参考リンクは、コチラ

 

ちなみに、

カルシウムはイライラを押さえてくれる働きも☆

チーズに含まれる〈乳酸菌〉は、整腸作用もあり便秘を改善してくれます。

 

また、お肉やお魚に多く含まれるイメージの〈タンンパク質〉も

豊富に含んでいます。

これらは、代謝アップに欠かせません。

ワークアウトの後など、沢山動いた後に小腹がすいたときに

チーズをパクっとするのも良いですね!

 

 

それぞれの栄養素を見て、

ダイエット中や美の追求の中で 『欲しい!』と思うものをうまく取り入れ、

理想の体型を手に入れたいですね♪

 

 

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ダイエットにおすすめのチーズは、

低脂肪・低カロリーの〈フレッシュチーズ〉!!

リコッタチーズ<モッツァレラチーズ<カッテージチーズ

の順でカロリーが低めです☆

 

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plus,

 

 

青カビタイプの〈ナチュラルチーズ〉もおすすめです。

整腸作用もあるのがコチラなのです。

青カビのくささが苦手な方は、

白カビチーズでもOK☆  

 

 

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そして最後に紹介するのは…      

 

【 美髪効果 】

髪の毛は女性の命!といっても過言ではありませんよね。

色んなヘアケアグッズを試す前に、口から栄養素を取り入れてみましょう!    

先ほども述べました〈タンパク質〉ですが、

ダイエット効果だけではなく

強く艶のある髪の毛に導いてくれるのです。

美髪つながりで、先ほど紹介した〈カルシウム〉は

イライラを押さえてくれるため

ストレスからくる、脱毛や薄毛も解消の手助けをしてくれます。  

 

 

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〈カルシウム〉を摂取したい方におすすめのチーズは、

パルミジャーノ・レッジャーノチーズ!

 

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パスタやピザにかかっているイメージが強いかな?

不眠症や寝付きの悪さも少し改善するかもしれません♪

 

 

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新たな発見はありましたでしょうか?

ぜひ、参考になさってみてください♡

では!

See you soon.

Have a lovely evening!

and

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Thank you. Xx

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Hitomi SETO


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